• Wpisów: 1358
  • Średnio co: 2 dni
  • Ostatni wpis: 2 lata temu, 21:40
  • Licznik odwiedzin: 2 862 052 / 3176 dni
 
szykistyl
 
1.JPG
Białko w proszku plus woda to nudne połączenie, dlatego mam dla was ciekawą alternatywę, którą można potraktować jako śniadanie lub posiłek po treningu :)

Do tego przepisu nie trzeba fantazyjnych składników.

Składniki:
250 ml mleka 2% (1 szklanka) lub mleko sojowe
40 g płatków owsianych (6-8 łyżek)
25 g białka w proszku (1 miarka)
1 banan
2.JPG

3.JPG

WARTOŚCI ODŻYWCZE (z czekoladowym mlekiem sojowym):
Węglowodany: 70 g
Białko: 35 g
Tłuszcz: 5 g
Kalorie: 465

Jeśli 465 kalorii to za dużo jak na przekąskę , można zmniejszyć o połowę kalorii poprzez spożywanie:
20 g płatków owsianych zamiast 40 g
Pół banana zamiast jednego.
4.JPG

5.JPG

6.JPG

Nie możesz dodać komentarza.
Tylko zalogowani użytkownicy mogą komentować ten wpis.

  Wyświetlanie: od najstarszego | od najnowszego